**現金支付 課程費用 MOP $1,500 元 上課日期 第一班:
3月22日~ 5月31日 周四10:00-11:00 第二班: 3月23日~ 5月25日周五10:00-11:00 第三班: 3月24日~ 5月25日 周五15:00-16:00 第四班: 3月24日~ 6月2日 周六15:00-16:00 上課時間 10:00-11:00/15:00-16:00 總時數 一周一堂,共10堂課,10小時 |
課 程 概 要 |
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Zumba(尊巴)是一種健康時尚的健身課程,它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起。
尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式,它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。
“尊巴”一詞最早源於哥倫比亞俚語,意為“快速運動”。
一節60分鐘的尊巴健身課分成節奏強度不同的幾個階段,即便沒有任何舞蹈基礎的人,也可以得到放鬆和樂趣。
尊巴的運動特點主要體現在其狂熱的音樂節奏和肢體動作上:跳躍、揮動手臂、扭臀、鼓掌、甩頭,如此較大強度的運動對減肥、塑身有上佳效果。
尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式,它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。
“尊巴”一詞最早源於哥倫比亞俚語,意為“快速運動”。
一節60分鐘的尊巴健身課分成節奏強度不同的幾個階段,即便沒有任何舞蹈基礎的人,也可以得到放鬆和樂趣。
尊巴的運動特點主要體現在其狂熱的音樂節奏和肢體動作上:跳躍、揮動手臂、扭臀、鼓掌、甩頭,如此較大強度的運動對減肥、塑身有上佳效果。
課 程 特 點 |
按此處以編輯.
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■ 鍛鍊核心力量
■ 入門門檻低,安全性高
■ 修身塑形
■ 促進血液循環
■ 訓練身體協調性
■ 使身心獲得全然放鬆舒展
■ 塑造動感的臀圍
■ 拉伸腿部曲線
■ 提高胸部曲線
■ 强化腰部肌肉
■ 加快新陳代謝
■ 易學 新穎 趣味
時尚的健身方式,將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起
■ 沒有年齡層專利 利心肺關節損傷小
尊巴並非某個年齡層的專利,跳尊巴時,人的肌肉伸縮範圍適當,也沒有器械性傷害,適合向更廣泛人群推廣。運動專家還指出,尊巴運動有利於心肺功能,對關節損傷較小,對於想提高身體素質的中年人來說,是個合適的選擇。
■ 通過步伐變化來變化運動節奏
用一種慢節奏的舞蹈步伐進行熱身,熱身結束後變換成另一種特色鮮明的,節奏更快的舞蹈步伐,通過逐漸上升強度的方法使心率不斷加快。
■ 輕鬆 快樂 減壓
尊巴對頸部和肩部的運動放鬆效果也不錯,這種運動放鬆在節奏指揮下進行,沒有任何額外負荷,健身者只要做好熱身,在扭動頸椎,晃動肩部的同時,即使動作幅度稍大也不用擔心扭傷或挫傷。
■ 入門門檻低,安全性高
■ 修身塑形
■ 促進血液循環
■ 訓練身體協調性
■ 使身心獲得全然放鬆舒展
■ 塑造動感的臀圍
■ 拉伸腿部曲線
■ 提高胸部曲線
■ 强化腰部肌肉
■ 加快新陳代謝
■ 易學 新穎 趣味
時尚的健身方式,將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起
■ 沒有年齡層專利 利心肺關節損傷小
尊巴並非某個年齡層的專利,跳尊巴時,人的肌肉伸縮範圍適當,也沒有器械性傷害,適合向更廣泛人群推廣。運動專家還指出,尊巴運動有利於心肺功能,對關節損傷較小,對於想提高身體素質的中年人來說,是個合適的選擇。
■ 通過步伐變化來變化運動節奏
用一種慢節奏的舞蹈步伐進行熱身,熱身結束後變換成另一種特色鮮明的,節奏更快的舞蹈步伐,通過逐漸上升強度的方法使心率不斷加快。
■ 輕鬆 快樂 減壓
尊巴對頸部和肩部的運動放鬆效果也不錯,這種運動放鬆在節奏指揮下進行,沒有任何額外負荷,健身者只要做好熱身,在扭動頸椎,晃動肩部的同時,即使動作幅度稍大也不用擔心扭傷或挫傷。
課 程 導 師 |
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Melinda Davis
現任
經歷
現任
- 滙賢國際禮儀及形象教育中心 II 空中瑜伽課程導師
經歷
- 昆士蘭科技大學--舞蹈藝術學士
- Xpert空中健身--專業培訓計劃
- Air Yogalates--專業培訓師證書