**可用持續進修 |
課 程 概 要 |
基礎空中瑜珈入門課程,帶領您釋放壓力,感受飛翔輕盈舒展,享受身心放鬆旅程。
空中瑜珈是運用懸垂的絹布,藉助地心引力與布的螺旋力,使平時難以完成的瑜珈動作變得較輕鬆,可幫助練習者提升身體的協調感與核心力量。
空中瑜珈強調專注有控制的肢體動作,以改善體態的不平衡,搭配正確呼吸,幫助身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。
鍛煉深層肌肉,加快身體代謝,由於吊床懸空的不穩定性,身體自主的平衡調節能力會消耗更多的熱量,達到強烈瘦身效果,同時激活"沉睡"中的肌肉,強化肌肉力量。
**課程內容適合有瑜珈課程經驗的學員參與。
**不建議患有高低血壓、心臟病、骨質疏鬆和孕婦參與大眾課程,適逢生理期者應避免倒掛的動作練習。
課 程 特 點 |
■ 鍛鍊核心力量
■ 塑造緊實勻稱體態
■ 提升肌力與柔軟度
■ 舒緩脊椎壓力 增加脊椎彈性
■ 促進血液循環
■ 按摩臟器 潤滑關節
■ 訓練身體協調性
■ 使身心獲得全然放鬆舒展
■ 修身塑形
■ 塑造動感的臀圍
■ 拉伸腿部曲線
■ 提高胸部曲線
■ 增強肌肉力量
■ 易學 新穎 趣味
在空中可以完全的完成平時不能練習的體式,讓愛好瑜珈的珈人們身心愉悅輕鬆快樂,因為簡單,安全,已成為時下很流行的瑜珈運動。
■ 輕鬆倒立 安全有效
眾所周知倒立對人體益處很多,傳統倒立對大部分初學者都很困難,並且容易導致肩關節頸椎等部位受傷,而空中瑜珈,可以讓所有沒有基礎學員很快學會倒立。
■ 腰頸椎的自然牽引效果
在倒立的基礎上,空中瑜伽能夠給大家帶來自然的腰椎牽引,改善脊椎周圍的血液循環,對肩背酸痛頸椎問題等效果明顯。
■ 鍛煉深層肌肉,加快新陳代謝
在瑜珈吊床360度的聯繫基礎上,通過大腦會自主的運用深層肌肉穩定身體,不僅讓體態更健康,並且會消耗更多的熱量,達到塑形和修身的效果。
■ 輕鬆 快樂 減壓
減少了對其他練習的酸痛,疲勞,更輕鬆,在無重力狀態下放鬆,達到理想的效果。
課 程 導 師 |
Natalia Stankiewicz
現任
• 滙賢國際禮儀及形象教育中心 II 空中瑜伽課程導師
• Aerial arts association macau 空中瑜伽課程導師
• Aerial arts association macau 空中舞蹈課程導師
經歷
• 澳門太陽劇場的專業表演者
• 國家芭蕾舞學校 - 舞台芭蕾專業
• 7年空中藝術舞蹈家經驗
Melinda Davis
現任
經歷
現任
- 滙賢國際禮儀及形象教育中心 II 空中瑜伽課程導師
經歷
- 昆士兰科技大学--舞蹈艺术学士
- Xpert空中健身--专业培训计划
- Air Yogalates--专业培训师证书